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Treino Excessivo ?


Davi mooca

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ABC2X !

PEITO/OMBRO/TRICEPS

COSTAS/BICEPS/TRAPEZIO

PERNAS

OU

PEITO/TRICEPS

COSTA/BICEPS

PERNAS/OMBRO

eu faria assim !

seguinte vei esse negócio de treino varia de pessoa pra pessoa tem gente

que se dá bem outras nao entao a onda é tu experimentar e vê o que é

bom pra voce !

e outra, dá uma pesquisada no forum cara tá repleto de informações nao custa

nada né ;)

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Mais não é melhor do que exausta ele no mesmo dia ?

Divisão do seu treino está realmente um lixo, bom, vamos la,

Erro 1: Descanso insuficiente, Peito e bicepis, e no dia seguinte costas e tricepis, peito acaba com os tricepis, e costas acaba com os bicepis, ou seja, descanso insuficiente.

Erro 2: Divisão sem fundamento. Por que não faz um Stronglift 5x5 ou um ABC 2x?? tem FB 3x, AB3x, faça uma divisão boa!

Erro 3: Seu ego de querer só peito e bicepis!

Erro 4: Ainda não mudou o treino!

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Divisão do seu treino está realmente um lixo, bom, vamos la,

Erro 1: Descanso insuficiente, Peito e bicepis, e no dia seguinte costas e tricepis, peito acaba com os tricepis, e costas acaba com os bicepis, ou seja, descanso insuficiente.

Erro 2: Divisão sem fundamento. Por que não faz um Stronglift 5x5 ou um ABC 2x?? tem FB 3x, AB3x, faça uma divisão boa!

Erro 3: Seu ego de querer só peito e bicepis!

Erro 4: Ainda não mudou o treino!

Entendi, esse ABC 2X é descanso quarta e domingo certo ? alguem sabe me explicar esse stronglift 5x5 ?

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Entendi, esse ABC 2X é descanso quarta e domingo certo ? alguem sabe me explicar esse stronglift 5x5 ?

Não, treino de segunda a sabado, descanso só no domingo!

Ex: ABCABC (2x)

Stronglift ta aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

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eu faria assim ABC 2 x e na quinta volta pro msm de segunda e assim por diante.

seg : peito e triceps

ter : costa e biceps

quarta : perna e ombro

sua divisâo nao é boa para abc 2x quarta vai ser ombro e quinta vai ser peito , treino de peitoral será muito improdutivel

forma correta do abc 2x é peito ombro triceps , costas biceps ante braços , pernas panturrilhas , 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos

Editado por big mano
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