Coach.Wagner 4097 Postado Junho 3, 2013 às 16:17 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 16:17 bom gente treino faz um tempo mas era iludido achando q somento a suplementação iria me ajudar a ter resultados, depois q entrei no forum e comecei a pesquisar vi q eu estava errado e q dependendo de como for minha dieta nem precisaria de suplementos... ai q entra o problema quero montar um dieta bulking com cerca de 1000kcal a mais do q a minha taxa basal q é 3441kcal, mas nao faço a minima ideia de q alimentos escolher, sei que ovo tem bastante proteina, peito de frango, peixe, etc., mas nao sei como encaixar tudo isso como encaixar e tudo mais, será q um nutricionista irá me ajudar com esse tipo de coisa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorsa2 49 Postado Junho 3, 2013 às 16:21 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 16:21 pesquiza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4097 Postado Junho 3, 2013 às 16:22 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 16:22 como assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brauniel 97 Postado Junho 3, 2013 às 16:27 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 16:27 Aqui você monta sua dieta http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Aqui tem uma tabela de alimentos é só colocar o alimento e a quantidade dele e calcular, vai mostrar as kcal e os macros dele http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19904-tabela-de-alimentos/ Tem muita coisa aqui no fórum amigo é só dar uma pesquisada mais afundo. Abraço! (Brauniel) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NiggaFat 55 Postado Junho 3, 2013 às 16:31 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 16:31 não precisa ir numa nutriciniosta, man, mas se quiser vai em uma especializada, Massa, sabe, hipercalorico, normalmente ajuda, quando você nao consegue atingir na base da dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Junho 3, 2013 às 16:38 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 16:38 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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