luizfel 0 Postado Junho 3, 2013 às 02:31 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 02:31 (editado) Idade: 15 anosAltura: 1,72Peso: 63BF: (opcional)Medidas: (opcional)Objetivo do treino: hipertrofiaabcab, cabca, bcabc Número de repetições. 8Número de séries. 3 Seguinte, estou na academia faz 1 mês, e tava pesquisando e em outros forums, e vi gente falar que meu treino tava errado, que não podia 4 exercicios e etc esse treino foi passado pelo instrutor, alguém poderia corrigir ou algo do gênero? http://puu.sh/3766D.txt detalhe: não tem treino de ante braço e abd ai Editado Junho 4, 2013 às 01:23 por luizfel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
John Man 270 Postado Junho 3, 2013 às 02:35 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 02:35 (editado) desnecessário 4 exercícios para biceps e triceps, costas, ombros e peito idem dá uma pesquisada nos artigos sobre treinamento, cara Editado Junho 3, 2013 às 02:35 por John Man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizfel 0 Postado Junho 3, 2013 às 02:36 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 02:36 desnecessário 4 exercícios para biceps e triceps, costas, ombros e peito idem dá uma pesquisada nos artigos sobre treinamento, cara então cara, sou novato, queria dicas mano, não faço ideia do que fazer e etc já q foi meu instrutor que passou e vi pessoas dizendo q tava errado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
John Man 270 Postado Junho 3, 2013 às 02:38 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 02:38 Bixo, tem um tópico fixo na sessão que te explica PASSO A PASSO de como montar um treino, inclusive para iniciantes http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/ dá uma olhada lá abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizfel 0 Postado Junho 3, 2013 às 02:57 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 02:57 Bixo, tem um tópico fixo na sessão que te explica PASSO A PASSO de como montar um treino, inclusive para iniciantes http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/ dá uma olhada lá abraços! você mesmo falou em cima pra não fazer 4 ex pra biceps, triceps e etc mas nesse artigo ai, fala que pode fazer 3 exercícios de 4 séries ou 4 exercícios de 3 séries Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Waggamama 95 Postado Junho 3, 2013 às 03:11 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 03:11 você mesmo falou em cima pra não fazer 4 ex pra biceps, triceps e etc mas nesse artigo ai, fala que pode fazer 3 exercícios de 4 séries ou 4 exercícios de 3 séries Mas não pra biceps e triceps, são musculos "pequenos", não precisa tanto. Isso seria valido para Costas, Peito, Perna, que são os grandes. Biceps 2 exercicios, triceps tambem, no maximo 3, tem gente que faz depedendo do tempo que treina ou porque quer, tanto faz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizfel 0 Postado Junho 3, 2013 às 15:48 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 15:48 Mas não pra biceps e triceps, são musculos "pequenos", não precisa tanto. Isso seria valido para Costas, Peito, Perna, que são os grandes. Biceps 2 exercicios, triceps tambem, no maximo 3, tem gente que faz depedendo do tempo que treina ou porque quer, tanto faz. hm, pra mim que sou novato, to completando 2 meses, eu faço 2 ou 3 de biceps e triceps? e se possível, poderia me dizer qual que eu retiro? ve ai no link que deixei o meu treino.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeassump 0 Postado Junho 3, 2013 às 16:05 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 16:05 na minha opnião treino bom pra biceps é com rosca direta+um isolador(rosca concentrada ou banco scott) pra triceps procure um exercicio para cada cabeça do triceps http://2.bp.blogspot.com/_H6AeDHxOtkw/SiiGcQwquoI/AAAAAAAAAG8/vstfsjl1WQM/s400/tricepss+copy.jpg da uma pesquisada ai na sessão de treino do forum.. ler sobre o assunto nunca é demais haha abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizfel 0 Postado Junho 3, 2013 às 16:20 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 16:20 na minha opnião treino bom pra biceps é com rosca direta+um isolador(rosca concentrada ou banco scott) pra triceps procure um exercicio para cada cabeça do triceps http://2.bp.blogspot.com/_H6AeDHxOtkw/SiiGcQwquoI/AAAAAAAAAG8/vstfsjl1WQM/s400/tricepss+copy.jpg da uma pesquisada ai na sessão de treino do forum.. ler sobre o assunto nunca é demais haha abç que tal biceps: rosca direita, concentrado, e alternado? e pra triceps: pulley, pulley inverso e triceps testa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeassump 0 Postado Junho 3, 2013 às 16:25 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 16:25 (editado) que tal biceps: rosca direita, concentrado, e alternado? e pra triceps: pulley, pulley inverso e triceps testa? ta começando agora a treinar nao tem necessidade de 3 exercicios Editado Junho 3, 2013 às 16:26 por felipeassump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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