inaprettyrow 0 Postado Junho 3, 2013 às 00:32 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 00:32 (editado) Idade: 15Altura: 1,83Peso: 74Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: AB Número de repetições: 15 ou Até a FalhaNúmero de séries: 4 Bíceps/deltóides e dorsais: Rosca Direta Rosca Scott Rosca Martelo Alternada Rosca Direta no Cross pra finalizar Puxada Atras com Polia Alta Puxada Frente Fechada Com Polia Alta Rem Unilateral Desenvolvimento Elevação Lateral Tríceps/Trapézio e peito: Pulley Pulley Corda Pulley com pegada supinada Francês Supino Reto c Halteres Crucifixo Inclinado Flexão de braço Cross Over Encolhimento OBS: Não faço perna por problemas no JOELHO, estou fazendo fisioterapia, um processo pré operatório, e creio que dentro de uns 8 meses eu consiga fazer. Editado Junho 3, 2013 às 00:36 por inaprettyrow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Junho 3, 2013 às 00:45 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 00:45 um dos piores treinos que já vi, na moral... não da nem pra aproveitar nada aí, procura pelo forum aí como fazer um treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BB-Legends 48 Postado Junho 3, 2013 às 00:54 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 00:54 Sugestão: Treino A: Barra fixa Remada curvado Terra Encolhimento Francês Extensor Treino B: Supino inclinado Sup reto Barra de mergulho Desenvolvimento Laterais Rosca Scott ou direta Rosca martelo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Savordelli 4 Postado Junho 3, 2013 às 01:37 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 01:37 um dos piores treinos que já vi, na moral... não da nem pra aproveitar nada aí, procura pelo forum aí como fazer um treino VISH, (2). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora