Problema Com Divisão

[seidd 3]

to no abc2x

peito/ombro/triceps

pernas

costas/biceps/

porem, treino pernas terça e na quarta faço terra.. ja me falaram pra passar o treino de posterior de pernas pra quarta feira, mas ia ficar muito volumoso. quarta já faço:

terra

remada curvada

serrote

puxada atrás

rosca direta

rosca martelo

crucifixo inverso

rosca punho

seria o caso mudar a divisão, ou oque?

[muky 64]

Pelo que eu sei, se você fizer o movimento de levar a barra até o chão em cada repetição no terra, recruta a posterior, tenta fazer um movimento não tão completo, já vi amigos que fazem isso para não recrutar o bíceps femoral! com o foco mais nas costas, e po é meio impossível isolar 100% o músculo, se isso for um incomodo faz ABCD ou ABDCE ou mesmo seu ABC joga um dia de descanso depois do treino de perna!

[seidd 3]

eu não deixo encostar no chao msm nao.. deixo uns 10-15cm perto do chão

[muky 64]

Amigos meus não passando da linha do joelho, mesmo assim tem um tensão no femoral!