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Avaliem Cutting


LucasLincfield

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Refeição 1
1 hora antes do treino- 10:00
Pao integral com presunto e Leite com Banana e aveia ( vitamina de banana)
1 Copo de leite, Proteina 10, Carboidrato 15, Gordura 0, Kcal 100
1 Banana, Proteina 1, Carboidrato 26, Gordura 1, Kcal 105
100 gramas de aveia, Proteina 7, Carboidrato 33,3, Gordura 0, Kcal 200
2 Fatias de pão integral , Carboidrato 17, Proteina 8, Gordura 0, Kcal 120
100 gramas de Presunto de peito de peru Proteina 23, Gordura 2,38, Kcal 107
11:00 eu vou pra academia
Refeição 2
Pós treino-
batata doce com frango
100gramas Batata doce1 gramas de proteina, 30,10 gramas de carboidratos 116kcal
100 gramas de frango 32g de proteina, Gordura 1,4 e 159,2kcal
Refeição 3
3 Ovo inteiro Gorduras 18, Proteinas18, Carboidrato 3, Kcal: 230
Refeição 4
200gramas Batata doce 2 gramas de proteina, 60,20 gramas de carboidratos 232kcal
3 Ovo inteiro Gorduras 18, Proteinas18, Carboidrato 3, Kcal: 230
Refeição 5
3 Ovo inteiro Gorduras 18, Proteinas18, Carboidrato 3, Kcal: 230
Perco: 2479.68
Como:1946
Proteinas: 194
Carboidrato: 469
Gorduras: 104
Editado por LucasLincfield
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Visitante usuario_deletado172373

Oi Lucas,

Sugiro que você complemente seu post com os tópicos abaixo, para melhor análise de sua dieta:

- Altura;

- Peso;

- Idade;

- Gasto calórico diário.

Perco: 2479.68
Como:1946
Proteinas: 194
Carboidrato: 469
Gorduras: 104
Coloque o valor calórico total da sua dieta e o seu gasto calórico diário. Provavelmente você não perde 2479(kcals, suponho) em um dia(também supondo). De acordo com os macros, você ingere 776kcals em proteína, 1876kcals em carboidratos e 936kcals em gordura. Portanto, você não ingere 1946kcals diáras, mas ingere 3588kcals. A menos que você tenha entre 90-100kg de peso, o valor das gorduras está muito alto.
Faça as modificação a fim de obter uma melhor análise da dieta.
Abraço.
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