VictorDen 0 Postado Junho 2, 2013 às 14:36 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 14:36 O que acham desse treino? SEGUNDAS: BRAÇOS + ABDOMEM ROSCA DIRETA 4 X 10 REPS ROSCA ALTERNADA 3 X 10 REPS ROSCA SCOTH 3 X 10 REPS TRICEPS POLIA 4 X 10 REPS TRICEPS TESTA 3 X 10 REPS TRICEPS BANCO 3 X 12 REPS ABDOMINAIS 3 X 30 REPSTERÇAS: PEITORAL + COSTAS + ABDOMEM SUPINO PLANO 4 X 10 REPS SUPINO INCLINADO COM HALTERES 3 X 10 REPS CRUCIFIXO OU VOADOR 3 X 10 REPS POLIA COSTAS 3 X 10 REPS REMADA UNILATERAL 3 X 10 REPS POLIA SENTADO OU REMO NA MAQUINA 3 X 10 REPS ABDOMINAIS 3 X 30 REPSQUINTAS: BRAÇOS + ABDOMEM ROSCA DIRETA BARRA W 4 X 10 REPS ROSCA UNILATERAL 3 X 10 REPS ROSCA NO JOELHO 3 X 10 REPS TRICEPS TESTA 4 X 10 REPS TRICEPS POLIA 3 X 10 TRICEPS COICE 3 X 10 REPS ABDOMINAIS 3 X 30 REPSSEXTAS: PERNAS + OMBROS + ABDOMEM AGACHAMENTO 4 X 10 REPS LEG PRESS 4 X 10 REPS ROSCA PERNA 4 X 10 REPS GEMEOS EM PE OU SENTADO 4 X MAXIMO PRESS FRONTAL 3 X 10 REPS ELEVAÇÃO LATERAL 3 X 10 REPS ABDOMINAIS 3 X 30 REPS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora