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Minha Evolução_Da Uma Avaliada


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Olá galera, há um tempo venho participado do fórum mas somente como espectador, coletando informações,dietas,receitas ;D, e etc.Queria a opinião de vocês sobre meus ganhos.Eu era gordinho e emagreci após 3 anos de natação, após isso parei e dei um tempo nos exercícios e esportes.Voltei e estou na musculação há 1 ano e 5 meses.

Medidas:

Antes: Altura>1,78

Peso> 75 kg

Braços>30 D 29 E
Pernas e demais medidas>? nem lembro

Body fat>15%

Atual: Altura>1,80

Peso>90kg

Braços>38 sem contração

Pernas e demais medidas>Conforme próxima avaliação e tempo, atualizarei.

Body fat> 13% eu suponho

Segue os links:

http://img607.imageshack.us/img607/9700/frangoz.jpg

(início)

http://img404.imageshack.us/img404/5451/bulkb.jpg

(fiquei um bom tempo em bulk até que me senti meio retido e apesar de peso, ganhei um pouco de gordura'-'.)

http://img198.imageshack.us/img198/3781/avanco.jpg

(Nessa imagem ta a inicial+meu físico atual)

É isso..de dieta nada radical e suplementação o básico, foco em saldo calórico positivo e free proteínas c/ medium carb e vitaminas.Abraço e bons ganhos p galera.(e pra mim tbm huehue)

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Boua! Sério que tu era gordo? Sem evidencias.

Gordo? Eu tinha buchechas de big mac, era igual um tonel rs.Daí comecei na natação pra queimar a graxa..sequei bastante, mas sempre tive um pouco de retenção, daí fui eliminando aos poucos..Bons ganhos pra nós!vlw bro

musculação é isso,resultados a longo prazo,e a sua mudança foi nítida ,parabéns,muito bom

Exato, com paciência e um pouquinho de dedicação a gente chega lá rs

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