Allan Ferreira 0 Postado Junho 2, 2013 às 03:48 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 03:48 Olá pessoal, sou novo aqui no fórum ( então me desculpem se postei em area errada ou coisa assim ) tenho 16 anos, treino a exatos 11 meses, entrei na academia com 51 kg, atualmente estou com 64 kg, e o bf na média. ao passar do tempo em relação a peso obtive resultados, mais em relação as medidas... nada, nada. no maximo 1 cm de biceps, e pouca diferença no peito. perdi muito tempo de treino em vão. sem uma dieta, alimentação correta. até que a suplementação estava boa, nunca houve dificuldade em relação a isso. gostaria de saber uma dieta boa pra mim, ou como montar uma, agradeço quem puder me ajudar aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Junho 2, 2013 às 03:58 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 03:58 Você parece estar usando suplementos de forma errada. Procure no you tube, videos do leandro twin. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora