lucas domith 2 Postado Junho 2, 2013 às 02:38 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 02:38 Boa noite galera, então tenho 17 anos 1,70 m ,68/69 KG 5 % de BF (medido no adipômetro) . Estou planejando um Bulking e dei uma pesquisada vou fazer um hipercalórico caseiro e vou fazer o uso do cobavital(caso alguém tenha algum motivo para nao usar um dos dois pf diga). Usaria o cobavital durante 3 semanas . Ai a tabela do Hiper PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G) - 1 doseCalorias: 555kcalCarboidratos: 76gProteinas: 30gGorduras: 15g Feito com farinha de aveia,achocolatado,whey e amendoim. Ah e só mais uma coisa ,as qtdes de comida da dieta eu devo comer sem o cobavital ,se esse negócio funcionar mesmo vou amentar ,mas vamos lá ! 5:30 : 1 dose do hipercalórico+300 ml de leite desnatado , 2 fatias de pão integral com queijo branco e presunto 9:00 : 1 barra de cereal 10:30 : 1 pacote de biscoito club social integral e 1 caixinha de suco 13:30 : 8 colheres de sopa de arroz ,5 colheres de sopa de carbo(inhame,batata doce,batata inglesa,cada dia é uma coisa),1 concha de feijão e 2 bifes médios/grandes de peito de frango,alcátara... ou também umas 5 a 6 colheres de carne ''moída'' 16:00 : 2 fatias de pão integral com queijo branco e presunto 300 ml de suco natural e uma banana 18:00: (pós treino) Whey + Malto+Bcaa 18:40 : 3 colheres de sopa do carbo do almoço + 2 bifes médios do almoço ... 21:30: (Ceia) 3 a 4 ovos cozidos + 500 ml de água - Qualquer sugestão,crítica será bem vinda ,de verdade porém por favor com educação. Em relação ao sono do cobavital eu to indo dormir geralmente 22 horas ,fazendo o uso do remédio, vou ir 21 horas e indo para escola no ônibus tem mais uns 40 min para dar um ''cochilo'' . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedroMachado 0 Postado Junho 2, 2013 às 04:10 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 04:10 avaliem minha dieta bulking pf, tenho 6%BF http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127096-avaliem-dieta-bulking/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucas domith 2 Postado Junho 2, 2013 às 14:17 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 14:17 avaliem minha dieta bulking pf, tenho 6%BF http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127096-avaliem-dieta-bulking/ Cara vai fazer propagando em outro post, tnc! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado172373 Postado Junho 2, 2013 às 16:53 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 16:53 Oi Lucas, Sugiro que você coloque os macronutrientes e calorias de cada refeição e do total da dieta para melhor análise. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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