Visitante Postado Junho 1, 2013 às 15:53 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 15:53 Eu tenho 52cm de coxa e apenas 32cm de panturrilhas, na minha academia não tem o gêmeos sentados, então só posso fazer no Leg Press. O que vocês sugerem que eu faça para dar uma ênfase nas panturrilhas? Eu estava pensando em treiná-las segundas, quartas e sextas, fazendo 5x20 no Leg Press. Alguma sugestão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Junho 1, 2013 às 16:02 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 16:02 Man vc pode sentar em um banco colocar a ponta dos pés num step e colocar anilha no colo, tá ai uma máquina burrinho improvisada, agora pra ter resultados em panturrilhas vc tem q fazer variações com os pés nas séries, tipo piramides drop set triset, falo isso por experiencia propia, espero ter ajuddo man, bons treinos e boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Junho 1, 2013 às 16:26 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 16:26 Obrigado pela sugestão mano, vamos ver se dá certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Junho 1, 2013 às 18:30 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 18:30 Bora muleke é nós....gogogo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Savordelli 4 Postado Junho 1, 2013 às 20:51 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 20:51 faz com a barra do agachamento... bota nas costas e sobe num step/anilhas e manda bala. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Junho 1, 2013 às 20:56 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 20:56 Opa, outra sugestão muito boa, obrigado, vou testar isso na prática. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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