VictorDen 0 Postado Junho 1, 2013 às 15:43 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 15:43 Acabei de criar um treino novo, mas não tenho certeza se realmente tá legal, por isso vim aqui pra pedir ajuda de vocês!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Savordelli 4 Postado Junho 1, 2013 às 20:41 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 20:41 se for fazer 2x esquece, vai fatigar pra caceta o ombro. Tira tríceps pulley e corda e bota paralelas. Pra que tanto exercício pra bíceps? pessoal ama trabalhar bíceps aqui, deixa rosca direta e encaixa uma chin up e ta bom, principalmente porque acredito fielmente que você seja ecto. Deixa o ombro pra trabalhar junto com peito, logo antes do triceps; o trapezio faz só encolhimento e taca pro treino de costas. Faz o supino inclinado com halteres e tira o cross. Panturrilha é importante. Abs encaixe quando der, o menor treino ficou sendo o de perna, se quiser trabalhar só em um treino escolha esse. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorDen 0 Postado Junho 1, 2013 às 21:19 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 21:19 se for fazer 2x esquece, vai fatigar pra caceta o ombro. Tira tríceps pulley e corda e bota paralelas. Pra que tanto exercício pra bíceps? pessoal ama trabalhar bíceps aqui, deixa rosca direta e encaixa uma chin up e ta bom, principalmente porque acredito fielmente que você seja ecto. Deixa o ombro pra trabalhar junto com peito, logo antes do triceps; o trapezio faz só encolhimento e taca pro treino de costas. Faz o supino inclinado com halteres e tira o cross. Panturrilha é importante. Abs encaixe quando der, o menor treino ficou sendo o de perna, se quiser trabalhar só em um treino escolha esse. as paralelas fica dificil pq eu tenho uma lesão que me impede de executar com perfeição, entao deixo pulley + testa? 2 pra triceps e biceps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Savordelli 4 Postado Junho 1, 2013 às 21:44 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 21:44 não da pra fazer nem banco, nem no graviton? Se não der pode, se der opite por estes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Junho 1, 2013 às 21:47 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 21:47 (editado) as paralelas fica dificil pq eu tenho uma lesão que me impede de executar com perfeição, entao deixo pulley + testa? 2 pra triceps e biceps?em tricep ja que nao consegue faça mergulho no banco , se estiver leve coloca uma carga, + supino fechado, precisa de mais nada o resto é balela, todo mundo tem dificuldade mesmo na paralela começa com mergulho no banco quando começar a colocar peso nas pernas vai conseguir fazer paralelas sem problema nenhum abraços .. Editado Junho 1, 2013 às 21:50 por big mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Savordelli 4 Postado Junho 1, 2013 às 21:56 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 21:56 ja que nao consegue faça mergulho no banco , se estiver leve coloca uma carga, + supino fechado, precisa de mais nada o resto é balela, todo mundo tem dificuldade mesmo na paralela começa com mergulho no banco quando começar a colocar peso nas pernas vai conseguir fazer paralelas sem problema nenhum abraços .. Eu, por exemplo prefiro fazer banco com anilhas nas pernas do que paralelas, problema é que depois de um tempo tem que ficar pedindo ajuda pra coloca-las Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorDen 0 Postado Junho 1, 2013 às 22:13 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 22:13 (editado) ja que nao consegue faça mergulho no banco , se estiver leve coloca uma carga, + supino fechado, precisa de mais nada o resto é balela, todo mundo tem dificuldade mesmo na paralela começa com mergulho no banco quando começar a colocar peso nas pernas vai conseguir fazer paralelas sem problema nenhum abraços .. Eu, por exemplo prefiro fazer banco com anilhas nas pernas do que paralelas, problema é que depois de um tempo tem que ficar pedindo ajuda pra coloca-las Então posso fazer no treino tríceps (que ficou após a alteração) 3 exercicios: mergulho no banco com peso, testa e supino fechado? .. E no treino de biceps eu preferi deixar rosca direta e o alternada, pra fazer chin up eu teria que por um peso a mais, e na minha academia acredito que nao tem como. Assim melhorou? Postei o novo treino nesse topico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127087-avaliem-meu-treino-apos-alteracoes-do-primeiro-topico/ vejam ai se agora ta legal Editado Junho 1, 2013 às 22:01 por VictorDen Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Savordelli 4 Postado Junho 1, 2013 às 22:16 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 22:16 Melhorou sim, apesar de eu achar dispensável o tríceps supinado. Sua opção pelas chin-ups, mas você poderia colocar halteres entre as pernas, fazer um cinturão com as tornozeleiras, ou ainda fazer um puxador com a pegada fechada e pronada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora