Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Treino Abc2X


rapha1992

Posts Recomendados

Treino abc2x

Idade: 20
Altura: 1,70
Peso: 66Kg
Somatotipo: Ectomorfo
Tempo de treino: 4 anos (parei e retornei no inicio do ano, voltei do zero)
Objetivo do treino: Hipertrofia
A – Peito / Ombro / Triceps
B – Costas / Trapézio / Bíceps
C – Pernas / Panturrilha
A
Supino reto 4x6
Supino Inclinado c/ Halteres 4x6
Crucifixo 3x8
Desenvolvimento c/ Halter 4x6
Elevação lateral 4x6
Testa 3x8
triceps polia(reta) 3x8
B
Levantamento Terra 4x6
Remada Curvada 4x6
Barra Fixa 4x6
Encolhimento 4x10
Rosca direta 4x6
Rosca Alternada 4x6
C
Agachamento Livre 3x8
Leg 45º 3x8

Stiff 3x8

Extensora 3x8
Panturrilha sentado 3x8
Panturrilha em pé 3x8
Queria saber se ta beleza esse treino o que devo mudar???Vou entrar em Bulking agora...
Editado por rapha1992
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...