Anderson7R 9 Postado Junho 1, 2013 às 01:35 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 01:35 (editado) Eu vou treinar 4 dias na semana.. E to pensando em fazer isso: ABC + cardio x flexibilidade Terça: A >> Treinar Todo o Corpo Quarta: Cardio x Flexibilidade Sexta: B >> Superiores Sábado: C >> Inferiores Meu objetivo ainda não é ficar fortão.. Só quero preparar meu corpo (já que esse é meu ano de vestibular, não posso me dedicar tanto), pois ano que vem vou pegar pesado. O que quero esse ano é perder um pouco de gordura em geral, ganhar flexibilidade, resistência, e o que vier de massa muscular será ótimo.. Vejam ai se a ideia é boa.. Se for aprovada posto o treino pronto depois.. Editado Junho 1, 2013 às 02:25 por Anderson7R Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson7R 9 Postado Junho 1, 2013 às 02:02 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 02:02 (editado) Tô pensando em fazer essa quantidade de exercícios: Treino A: 2 perna / 2 costas x bíceps (composto) / 2 peito x tríceps (composto) / 1 ombro / 1 trapézio Cardio : 2 abdômen / 2 panturrilha / 40 minutos de aeróbica Treino B: 2 costas x bíceps (composto) / 2 peito x tríceps (composto) / 2 ombro / 1 bíceps / 1 tríceps Treino C: 5 perna / 2 panturrilha / 3 abdômen Editado Junho 1, 2013 às 02:26 por Anderson7R Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson7R 9 Postado Junho 1, 2013 às 03:09 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 03:09 Alguém dá uma ajudinha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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