feitosa.rp 0 Postado Maio 31, 2013 às 20:19 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 20:19 Eai galera, eu postei um treino que meu instrutor tinha feito, a galera falou que nao tava bom e tals, eu mesmo fiz outro agora, por favor avaliem ! vlw !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4097 Postado Junho 1, 2013 às 14:08 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 14:08 horrivel, muito volumoso, MUUUUUIIIIITTTTOOO VOLUMOSO MEEEEEEEEESSSMOOOO aushauhsua ^^ 3 exercicios para musculos grandes (peito/costas) 2 exercicios para musculos pequenos (biceps/triceps/ombro) de 4 a 5 para coxas se tu quer hipertrofia diminui as series e aumenta os pesos nao faz 4x10~12, faz 4x6~8 com carga maior e combro se treino com peito e triceps e nao com coxa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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