Henrique Gonçalves 0 Postado Maio 31, 2013 às 19:06 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 19:06 E ai galera beleza? Minha duvida é quanto minha suplementação, pois treino as 6h da manha e meu objetivo é obter massa magra... Tomo um Albumina quando eu acordo e depois de 30 minutos começo o meu treino, no pós treino eu tomo uma dose de Carnivor com Dextrose, tomo o cafe da manha, almoco, depois tomo cafe da tarde, a noite eu janto e antes de dormir eu tomo Albumina novamente... Comecei a academia faz pouco tempo, mais ja to sentindo uma boa diferença, devo continuar essa rotina ou é melhor mudar alguma coisa, o que voces me recomendam?? abraço... Obs.: Tenho 19 anos, peso 60kg, 1,70 de altura ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Maio 31, 2013 às 19:07 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 19:07 Fera, vc tem que saber quanto vc necessita de calorias, e quanto vc esta consumindo pra ver se ta bom ou não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Junho 2, 2013 às 16:48 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 16:48 um bcaa ou uma gluta no pré também ia ajudar bastante!! Eu ficaria em um whey concentrado, uma glutamina e um multivitaminico... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rav8 1 Postado Junho 2, 2013 às 21:05 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 21:05 No desjejum manda só a albumina e tmais nada? Se fosse eu manteria a albumina ou mesmo trocaria por whey e batia com leite desnatado, uma fruta, tipo banana, aveia e malto, ou seja, uma es´pécie de shaake hipercalorico, já que mal acorda e já vai treinar, seu corpo está carente de nutrientes, então acho que um shake desse ajudaria, mas atentando só pra quantidade, pra também não treinar com o estômago muito cheio. Se puder também um BCAA imediatamente antes ou durante o treino e também no pós acho que seria bom. Glutamina acho que poderia mandar no pós também ficaria bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Gonçalves 0 Postado Junho 6, 2013 às 14:10 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 14:10 Malto no pré treino ajuda? estava pensando em tomar albumina + malto na hora que eu acordo e vou treinar, o que voces acham? e quanto aos bcaa no carnivor ja vem uma boa quantidade entao optei em tomar só ele mesmo no pós... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rav8 1 Postado Junho 8, 2013 às 18:48 Compartilhar Postado Junho 8, 2013 às 18:48 Pra mim malto no pre não funciona...bate hipoglicemia, mas como vc acorda evai treinar, a malto ajuda a quebrar o catabolismo. Vc pode testar, se ficar bem acho valido, mas talvez ficasse melhor se batesse pelo menos uma veia junto, ou qualquer outro carbo de baixo IG. Tu acha o BCAA do carnivor suficiente?? 5 / 6g de BCAA por dia nao é nada... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pet 1 Postado Junho 8, 2013 às 20:39 Compartilhar Postado Junho 8, 2013 às 20:39 Véio você tem que testar e ver o que seu corpo se adapta melhor. Um carbo é imprescindível no pré-treino e ainda mais sendo o desjejum. Sugiro que mande uma fruta com aveia junto com albumina ou whey e mantenha o pós fazendo uma refeição sólida até uma hora depois. Quanto a quantidade de carbo teste uma quantidade que você se sinta disposto para treinar sem se sentir estufado. Sugiro também que você acrescente um bom carbo antes de dormir junto com a proteína isso vai dar uma melhor disposição para treinar pela manhã. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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