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Final Do Relato Com Fotos - 3 Meses Depois


John Man

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Com certeza sua TMB é só isso?
Sou endomorfo também e minha TBM deu em torno de 2900Kcal e na época estava pesando 89kg - 178cm.

Se servir de motivacional, vai uma foto minha de antes/depois de 50 dias de cutting com deficit de aproximadamente 800kcal.

Foram -9cm de abdomen, +2cm de braço e aproximadamente -6kg

Rumo ao Six Pack!

iodg.jpg
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Editado por Manoplo
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não acho que você seja endomorfo amigo, e sua estrutura ossea não é de uma pessoa endomorfa, e acho que pra você ter um treino intenso com uma dieta restrita dessa seria bom você utilizar um pré treino no periodo que estiver nessa dieta.

Estamos ai acompanhando seu relato!

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  • 2 meses depois...

Ressucitando este topico com uma foto de 3 meses depois da primeira:

antes:

2ldb0r6.png

depois:

ifcqc3.png

abdomen ficando visivel... só tenho que perder a gordura abaixo do umbigo e dar uma secada a mais

só que algo de incrivel aconteceu

em 3 meses eu GANHEI 4kg e abaixei meu bf consideravelmente, como vcs podem ver nas fotos (antes eu nem sonhava ver meu abd)

isso só na dieta e no treino, sem fazer restrições absurdas nem aerobico

peço desculpas por ter largado o relato, mas é que eu larguei a dieta que eu estipulei no topico e perdi um pouco de animo

Editado por John Man
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