Manoplo 3 Postado Junho 19, 2013 às 15:01 Compartilhar Postado Junho 19, 2013 às 15:01 (editado) Com certeza sua TMB é só isso? Sou endomorfo também e minha TBM deu em torno de 2900Kcal e na época estava pesando 89kg - 178cm. Se servir de motivacional, vai uma foto minha de antes/depois de 50 dias de cutting com deficit de aproximadamente 800kcal. Foram -9cm de abdomen, +2cm de braço e aproximadamente -6kg Rumo ao Six Pack! Uploaded with ImageShack.us Editado Junho 19, 2013 às 15:05 por Manoplo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gigiu30 3 Postado Junho 21, 2013 às 02:44 Compartilhar Postado Junho 21, 2013 às 02:44 não acho que você seja endomorfo amigo, e sua estrutura ossea não é de uma pessoa endomorfa, e acho que pra você ter um treino intenso com uma dieta restrita dessa seria bom você utilizar um pré treino no periodo que estiver nessa dieta. Estamos ai acompanhando seu relato! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
John Man 270 Postado Setembro 4, 2013 às 21:58 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 21:58 (editado) Ressucitando este topico com uma foto de 3 meses depois da primeira: antes: depois: abdomen ficando visivel... só tenho que perder a gordura abaixo do umbigo e dar uma secada a mais só que algo de incrivel aconteceu em 3 meses eu GANHEI 4kg e abaixei meu bf consideravelmente, como vcs podem ver nas fotos (antes eu nem sonhava ver meu abd) isso só na dieta e no treino, sem fazer restrições absurdas nem aerobico peço desculpas por ter largado o relato, mas é que eu larguei a dieta que eu estipulei no topico e perdi um pouco de animo Editado Setembro 4, 2013 às 22:02 por John Man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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