Avaliem Minha Dieta , Por Favor.

[andremaromba 0]

Amigos , tenho 19 anos 1,78 e 86kg.

Por favor avaliem minha dieta.

De manhã :

1 sanduíche de pão integral+queijo cottage mas as vezes rola um queijo minas.

1 iogurte light

2a café da manhã :

Um biscoito no estilo clube social light e as vezes amendoim

Almoço :

1filé de carne

1filé de frango grelhado e as vezes a milanesa.

arroz branco

Lanche :

1 sanduíche de pão integral+queijo cottage mas as vezes rola um queijo minas.

---- faço a suplementação vo malha e tal...---

Janta :

Varia muito , então não tem uma coisa certa.Mas eu aproveito pra comer bem sem exagerar em frituras e gorduras pq é logo após o treino.

Avaliem ai por favor.