andremaromba 0 Postado Junho 21, 2009 às 03:52 Compartilhar Postado Junho 21, 2009 às 03:52 Amigos , tenho 19 anos 1,78 e 86kg. Por favor avaliem minha dieta. De manhã : 1 sanduíche de pão integral+queijo cottage mas as vezes rola um queijo minas. 1 iogurte light 2a café da manhã : Um biscoito no estilo clube social light e as vezes amendoim Almoço : 1filé de carne 1filé de frango grelhado e as vezes a milanesa. arroz branco Lanche : 1 sanduíche de pão integral+queijo cottage mas as vezes rola um queijo minas. ---- faço a suplementação vo malha e tal...--- Janta : Varia muito , então não tem uma coisa certa.Mas eu aproveito pra comer bem sem exagerar em frituras e gorduras pq é logo após o treino. Avaliem ai por favor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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