Rafs32 0 Postado Maio 31, 2013 às 05:21 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 05:21 Boa noite galera Criei uma dieta e quero saber se preciso alterar algo, acrescentando ou reduzindo algo,acho que falta uma caseina ai pra tomar antes de dormir oque acham ? Meu objetivo é ganho de massa muscular e definição veja : 7:30 – batata doce , uma banana , um copo de leite desnatado , 2 fatias de pão integral , 3 fatias de peito de peru 9:30 – 2 fatias de pão integral , 3 fatias de peito de peru 12:50 – 2 colheres de sopa de arroz integral , 1 colher de sopa de feijão carioca , cenoura , beterraba , frango ou carne ou peixe ou ovo 5:50 - 4 bananas pratas , 5 colheres de aveia , 2 capsulas de bcaa da optimum,leite desnatado 19:40 – Whey gold standard optimum (1 scoop) , 2 capsulas de bcaa da optimum 21:30 – duas colheres de sopa de arroz integral , uma colheres de sopa de feijão carioca , 4 claras de ovo ou omelete Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoEctomorfo 7250 Postado Maio 31, 2013 às 05:38 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 05:38 Véi, não rola ganhar massa e definir simultaneamente com eficacia. O esquema é fazer uma coisa de cada vez. Então sua dieta e sua suplementação deve ser voltada para cada objetivo. Beterraba todo dia vai mijar sangue. kkkkk Eu ia passar fome com esta dieta aí. Acho que você tinha que mandar um bulking violento e depois radicalizar na dieta. Abraço! Rafs32 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiagaaoo 16 Postado Maio 31, 2013 às 13:58 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 13:58 2 caps de bcaa? Pra que? Pelo menos 10g aí cumpadi! Rafs32 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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