Crashy 1 Postado Maio 31, 2013 às 04:09 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 04:09 (editado) Eu estou nesse treino por mais ou menos 4 meses de: A - Peito, Ombro, Tríceps B - Costas, Bíceps, Trapézio C - Quadríceps e Panturrilha Estou pensando em mudar para A - Peito e Costas B - Bíceps e Tríceps C - Ombro e perna Opinem aí galera, logo vou começar com um novo protocolo e queria saber a opinião de vocês! Hehe Fico grato com quem puder ajudar, aceito sugestões também. Abraços Editado Maio 31, 2013 às 04:12 por Crashy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4160 Postado Junho 1, 2013 às 14:33 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 14:33 faz isso nao filho só no C nao é quadriceps e panturrilha é COXA e panturrilha ou tu nao terina posterior?se nao treina ta errado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crashy 1 Postado Junho 2, 2013 às 00:36 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 00:36 faz isso nao filho só no C nao é quadriceps e panturrilha é COXA e panturrilha ou tu nao terina posterior?se nao treina ta errado Treino sim cara, só não especifiquei o posterior ali.. Entendeu? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crashy 1 Postado Junho 2, 2013 às 02:09 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 02:09 Alguém? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MOTD 353 Postado Junho 2, 2013 às 02:25 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 02:25 No no no! Quando você faz peito, utiliza tríceps e deltoides, quando faz costas, utiliza bíceps... Logo vc esta com uma sobrecarga tremenda nesses músculos bro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Savordelli 4 Postado Junho 2, 2013 às 02:30 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 02:30 Não, se tratando de um x2 não, pensa na transição do C pro A, você trabalhou ombro no C, e vai trabalhar peito no A, fazendo supino provavelmente e recrutando o ombro pra cacete, esquece isso aí. Se quer treinar 6 vezes por semana e mudar a estrutura do treino, abc não é a estrutura correta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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