Musculação E Muay Thai E Treino Abcde

[ArthurSales 0]

Meu treinamento Musculação.

Seg - A>Biceps Triceps.

Ter- B> Ombro,Trapezio + Abdomen.

Qua- C>Pernas + Panturrilha.

Qui- D> Peito + Abdomem.

Sex- E>Costa, Antibraço + Panturrilha.

Tentei deixar triceps e biceps longe de costa e peito e treino de ombros longe de costa! Pois sinto mais meus ombros treinando costa do que peito! Porém ombro ta longe de peito também, kkk.

5 exercicios musculos grandes (Peito/Costas)

4 musculos pequenos (Biceps/Triceps/Ombro)

E faço fst - 7! Que vale como 2 exercicios!

Agora minha grande duvida! Com inserir o muay thai se coloco logo após meu treino de musculação.

E como fica meu shake pos treino! Se coloco após musculação ou apos musculação e o thai?

E se entre o treino de musculação e thai como algo para evitar catabolismo? Ou jogo tudo depois dos dois!

Isso foi o treino que pensei! -->

A> Biceps/Triceps(40min) + muay thai

B> Ombro/Trapezio(40min) + muay thai

C> Perna/Panturrilha(40min) + muay thai

D> Peito/Antibraço(40min) + muay thai

E> Costa/Panturrilha(40min) + muay thai

Varia musculação tirando os aerobicos e abdominais que duraria até menos de 40m e o thai seria o aerobico com abdominais.

Biotipo endomorfo puro!