LVM 18 Postado Maio 30, 2013 às 18:45 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 18:45 (editado) Fala ae galera, tou precisando de uma ajudinha em relação a uma receita simples e proteica, a minha 2 refeição feita pela manha está com um deficit proteico (justamente por estar na escola)e tou precisando de alguma parada que de pra levar pra la oq acham ? (Só nao me venham com barra de whey caseira hehe) a minha refeição na escola atualmente ta assim : Refeição 2 10:00h 2 bananas e 1 maça verde (O que acham disso ? sera se corto essas bananas e deixo apenas uma maça?) Salgado de frango da cantina da escola (Não tenho ideia da quantidade de frango que tem mas deve ter umas 10 g de proteina pelo menos naquele salgado) e só uahauh sei que ta uma bosta e justamente por isso vim aqui pedir ajuda , abraço galera Editado Maio 30, 2013 às 18:46 por LVM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Japx 7 Postado Maio 30, 2013 às 18:58 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 18:58 leva um sanduiche de peito de peru com umas 3 fatias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LVM 18 Postado Maio 30, 2013 às 19:02 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 19:02 (editado) Brother o foda que meu cafe da manha ja tem peito de peru e minha janta também uehuehe (O Peito de peru é caro aqui na minha cidade) mas de boa vou ver se consigo mas tu tiver outra sugestão ela vai ser bem vinda, abraço Editado Maio 30, 2013 às 19:03 por LVM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Scoobyness 9 Postado Maio 30, 2013 às 19:04 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 19:04 (editado) Brother o foda que meu cafe da manha ja tem peito de peru e minha janta também uehuehe (O Peito de peru é caro aqui na minha cidade) mas de boa vou ver se consigo mas tu tiver outra sugestão ela vai ser bem vinda, abraço Sanduíche de atum. em último caso um shake de albumina/caseína/whey & egg/soy protein c/ ou sem aveia em flocos. Editado Maio 30, 2013 às 19:04 por Scoobyness Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Maio 30, 2013 às 19:57 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 19:57 Leva uns ovos coZidos man, ou pao com atum msm, maromva sofre com dieta asim msm, abrssss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LVM 18 Postado Maio 30, 2013 às 23:33 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 23:33 (editado) Tranquilo irmão vou aderir essa ideia de pao com atum , mas no caso seria aquele atum em lata ne? eu esquento (cozinho ?)ou so meto daquele geito no pao mermo? uehuhe abraço Editado Maio 30, 2013 às 23:36 por LVM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jonathan1823 8 Postado Maio 31, 2013 às 00:38 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 00:38 Pra escola eu levo um sanduba de peito de peru, cottage e ricota. Fica em volta de 30g de proteína e 22 de carbo, ai se estiver em bulking pode adicionar uma fruta para aumentar a quantidade de carbo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wesley Soares 1 Postado Maio 31, 2013 às 04:25 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 04:25 Eu levo uma marmita com frango mesmo kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoEctomorfo 7250 Postado Junho 4, 2013 às 09:31 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 09:31 Já viu este tópico, amigo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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