LVM 18 Postado Maio 30, 2013 às 18:40 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 18:40 Fala ae galera, então esses dias tava meio crabeiro em relação ao leite integral , acredito que ele veio a subir muito o meu bf (tem dias que chego a tomar 1 litro pra cima de leite integral) esses 2 ultimos meses ganhei 10 kgs mas 4 foram de gordura, resultado subi meu bf de 8% pra 12%, agora tou tentando arrumar essa minha dieta ver se corto um pouco as gorduras e as kcl excedentes que acredito que estavam muito altas (Depois posto minha dieta e a tabela de kcl toda certinha porque no momento tou meio que sem tempo) então estava pensando em trocar o Leite integral por Desnatado ou pelo menos inserir o Desnatado em alguma refeições como pela tarde e pela noite oq acham? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LVM 18 Postado Maio 30, 2013 às 23:32 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 23:32 Alo? uehue Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lenus 29 Postado Maio 31, 2013 às 14:38 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 14:38 Só tomo o desnatado, tem menos calorias que o integral, mas se for calcular bem... o que faz o integral ter mais calorias são as gorduras que lá estão Kcal por carbo = 4 Kcal por proteina = 4 kcal por gordura = 9 Leite desnatado 200m = 66kcal +/- LIVRE DE GORDURA leite integral umas 100 e pouco ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeoSieke 6 Postado Maio 31, 2013 às 14:42 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 14:42 Não creio que esse teu % de gordura aumentou só por causa do leite integral. Enfim, eu também uso o desnatado. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1612 Postado Maio 31, 2013 às 14:42 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 14:42 Se encaixar a gordura dele no macro de boa. O que o integral tem a + são as vitaminas lipossolúveis, ADE. Pinciplamente a D, e por isso pra crianças é recomendado o integral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luc14n0 43 Postado Maio 31, 2013 às 14:43 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 14:43 Tanto faz. Como o cara de cima flw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 31, 2013 às 14:44 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 14:44 Ou entao desnate-o. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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