Snoww 0 Postado Maio 30, 2013 às 18:12 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 18:12 (editado) Então pessoal , queria que avaliassem meu treino, que o instrutor passou . Sou totalmente inicante em academia , ai queria uma ajuda da galera . Idade: 16 anos Peso: 65,0 Kg Altura: 1,80 Objetivo: hipertrofia A ( Torax ) B (Costas) C (Perna) Supino Vertical Polia Aberta Extensor Voador 3x10 Remada Baixa 3X10 Stiff Pullover Cavalinho Gêmeos Banco 3x10 Biceps Triceps Ombro Rosca direta Francês (?) Desenvolvimento Halter Rosca Simultânea Polia Elevação Lateral Rosca Concentrada Polia (uni) Elevação Frontal Editado Maio 30, 2013 às 18:28 por Snoww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Maio 30, 2013 às 18:38 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 18:38 (editado) a peito ombro triceps b costas biceps c pernas panturrilhas a peito ombro triceps b costas biceps c pernas panturrilhas nao vou opinar sobre exercicios isso é bem pessoal mas acho que levantamento terra nas costas e um agachamento livre em pernas cairia bem Editado Maio 30, 2013 às 18:38 por big mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Snoww 0 Postado Maio 31, 2013 às 15:55 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 15:55 obg , vou ver se coloco levantamento de terra, mais alguem ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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