Avaliem Meu Treino (E Resolva Minhas Duvidas)

[farinha99 0]

ai galera fiz a ficha na academia e to com 7 meses de treinamento ai ganhei esses exercicios aqui na ficha

vou de segunda a sexta na academia (sabado não abre) então faço ABCAB por exemplo ai na outra semana eu continuo CABCA entendem? ai estou preocupado com o treino pelo fato de treinar triceps com costa e biceps com peito ai eu to achando que não vai dar muito descanço... mas avaliem ai o treino e me dem dicas... outra coisa e que estou preocupado com 4 exercios de biceps e triceps queria que vcs falassem isso tbm... eu so ectomorfo e sou mais fraco.

costa/triceps

pulley anterior e posterior 4x8

remada baixa inversa 4x8

remada cava aberta 4x8

pull over 4x8

triceps nuca 4x8

triceps frances 4x8

triceps inverso 4x8

triceps supinado 4x8

perna/ombro

agachamento hack 4x8

leg press horizontal 4x8

avanço com halteres 4x8

cadeira extensora 4x8

flexor deitado 4x8

desenvolvimento anterior 4x8

elevação lateral 4x8

desenvolvimento com rotação do ombro 4x8

peito/biceps

supino reto com halteres 4x8

supino inclinado com halteres 4x8

crucifixo reto com halteres 4x8

crucifixo inclinado com halteres 4x8

rosca scott barra w 4x8

rosca livre barra w 4x8

rosca concentrada 4x8

rosca cross over 4x8

queria que vocês avaliacem o treino e me falassem se compensa fazer os 4 exercicos de biceps e triceps e se tiver que tirar um deles me indiquem qual exercicio tirar valeu

[netrix 37]

É troll né?

[farinha99 0]

não porque?

[marombacelar 9]

Na sua ficha da academia de deram esse treino?

Sem brincadeira cara....

[farinha99 0]

ta tão ruim assim?

[Jonathan1823 8]

Trapézio, panturrilha, antebraço pra que né

O que importa e fazer 16 series de biceps para ficar com braço grande

[farinha99 0]

cara como eu disse eu to pedindo dicas nãoi fui eu que fiz a ficha foi meu instrutor....

vo procurar alguns exercicios de trapezio pq panturrilha eu ja treino e antebraço eu to com uma pequena lesão

valeu ai pela dica

[marombacelar 9]

Esquece todo esse treino e procura outro, não é fazendo 6 exercícios de cada músculo que você vai crescer mais rápido, pra falar a verdade talvez você nem cresça com isso tudo aí...

[Coach.Wagner 4166]

nao vai na pilha do cara ali de tira trapezio antebraço e panturra do teu treino ahsuahs

maaaasss o certo é:

peito/ombro/triceps

costas/trapezio/biceps/antebraço

coxas/pernas

3 exercicios para musculos grandes (costas/peito)

2 para pequenos (biceps/triceps/ombro/etc.)

de 4 a 5 para coxas