mathhh 289 Postado Maio 30, 2013 às 12:40 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 12:40 Atualmente treino peito/ombro/triceps juntos. Sendo 2 pra triceps e 2 pra ombros. Se eu colocasse 4 pra peito, com 4 séries, ficaria muito volumoso ne??? Supino reto 4 séries de 10 Crucifixo reto 4 séries 12, 10, 8, 8 Supino Inclinado 4 séries 10, 10,8,8 Cross over Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netrix 37 Postado Maio 30, 2013 às 13:01 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 13:01 Claro que fica muito volumoso né mano! Supino reto Crucifixo ou Supino inclinado tá de bom tamanho já! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Maio 30, 2013 às 13:07 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 13:07 e se deixar supino reto e inclinado, fazendo 4series de 12, 10, 8,8? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supartuck 4 Postado Maio 30, 2013 às 13:22 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 13:22 (editado) cara eu axo que nao fica volumoso nao, pq eu treino 5 peitos e todas em series de 3 x 8 [edt] 4x8 pra 3x8 botei errado Editado Maio 30, 2013 às 23:38 por Supartuck Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Maio 30, 2013 às 13:26 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 13:26 cara eu axo que nao fica volumoso nao, pq eu treino 5 peitos... Meu treino de peito é supino reto 4 x 8 supino inclinado com alter 4 x 8 crucifixo 4 x 8 Voador 4 x 8 Crossover 4 x 8 Qual a sua divisão de treino? Acho q até pra um ABCDE tá volumoso!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netrix 37 Postado Maio 30, 2013 às 13:59 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 13:59 cara eu axo que nao fica volumoso nao, pq eu treino 5 peitos... Meu treino de peito é supino reto 4 x 8 supino inclinado com alter 4 x 8 crucifixo 4 x 8 Voador 4 x 8 Crossover 4 x 8 rapha1992 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tristan90 137 Postado Maio 30, 2013 às 15:06 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 15:06 Supino reto 4 séries de 10 Crucifixo reto 4 séries 12, 10, 8, 8 Supino Inclinado 4 séries 10, 10,8,8 Cross over Em vez de adicionar é melhor tirar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supartuck 4 Postado Maio 30, 2013 às 16:58 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 16:58 (editado) Qual a sua divisão de treino? Acho q até pra um ABCDE tá volumoso!! Minha divisão de treino é ABCDE cara sei la, tipo meu parceiro de treino tbm malha assim e ele é bem maior que eu, tipo eu não achei puxado malhar 5 peitos pelo contrario gostei muito, agente sente o peito rasga ! oloco rsrs Editado Maio 30, 2013 às 16:59 por Supartuck Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Maio 30, 2013 às 18:43 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 18:43 5 exercicios de 4 series pra peito? só precisa fazer um pouco mais de séries e colocar uns drops e umas super series que fica perfeito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Maio 30, 2013 às 18:50 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 18:50 o melhor treino é o mais simples supino reto , supino 45 , crucifixo reto ou 45 tanto faz de quebra uma paralela esse cross é bom mas gosto de pesos livres , mas é um exercicio bom ja que a tensão é o tempo todo , pode ir variando os crucifixos e cross abraços .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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