Stein 5947 Postado Maio 31, 2013 às 16:15 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 16:15 primeiro faz uma boa dieta.. isso sem dúvidas. depois quando estiver sentindo necessidade vc pode mandar. agora vc tem mais o que aprender do que oque tomar.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Samuelfaj 128 Postado Maio 31, 2013 às 18:03 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 18:03 faz o que vc quiser creatina faz tudo isso que vc falou EU esperaria mais um tempo até sentir que a progressão estagnou mas como vc deve ser adepto dos 4 exercicios pra biceps x12, drop sets, super slow, ABCDE, etc..pode mandar creatina agora é ate bom pq dai vc já explode logo, ganha uns kg, bota 30-30 no supino, e as cocota vão ficar pagando pau na escola win Legal, Você já nasceu sabendo então? Manjador vc hein champz. @topic Eu deixaria suplementação de lado nesse primeiro momento, até pegar o jeito, por uns 3 meses mais ou menos. Suplementação não é nada e em breve você perceberá isso... Creatina é bem importante mas não vejo porque tomar se seus treinos ainda estão em fase de adptação. Dá uns 3 meses, estuda bastante nutrição aqui no forum que tudo vai se encaminhar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
toro285 1 Postado Maio 31, 2013 às 20:00 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 20:00 A como a maioria falou que n tinha problema nem anda acabei comprando... Agora to em duvida de uma coisa, no pot fala que tenho que tomar 3g por dia pq mais que isso faz mal, porem o medidor tem marcando 5g, oque eu faço? '-' e quando tomo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xaxim 41 Postado Maio 31, 2013 às 20:52 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 20:52 3/5 do dosador... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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