AndersonMafra 3 Postado Maio 30, 2013 às 04:02 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 04:02 Acho que já viram isso por aqui, mas enfim. Eu gostaria de saber o que comer antes de ir treinar, treino a 1 mês e meio. Minha rotina é essa : 5h : Hipercalorico 6h - Café da manhã 9:30 - lanche na escola 12:15- Almoço 16:00 - Lanche 18:00 - Lanche 17:00 - Refeição pré-treino 20:00 - Treino 21:30 ~ 22:00 - Janta 22:30 - Hipercalorico Me deem dicas? O que eu poderia mudar nessa rotina ai? sla Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorlucas 11 Postado Maio 30, 2013 às 04:16 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 04:16 Antes de ir treinar priorize carboidratos complexos (batata doce, macarrão, arroz integral) e proteínas! Quanto a avaliar, não tem o que avaliar ai.. O horário das refeições e divisões é só pra facilitar o consumo, o que interesse é o valor nutricional total das refeições... Obs: Na boa, é só você pesquisar um pouco na área de nutrição que você encontrará muita informação útil e de fácil compreensão, não tem motivo para criar um tópico com esse tipo de pergunta que já foi respondida milhares e mais milhares de vezes no fórum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luc14n0 43 Postado Maio 30, 2013 às 14:45 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 14:45 Como oq quiser, nao coma... Atinja seus macros e sua Kcal diario e seja feliz. Nao pratique broscience ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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