fernando_silva05 0 Postado Maio 30, 2013 às 02:53 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 02:53 Pretendo começar o SL 5x5 semana que vem, mas to enfrentando um problema complicado... Minha academia simplesmente não tem gaiola pra agachamento e muito menos um apoio de barra pra isso... Pesquisei aqui no forum algo que pudesse me ajudar mas não achei, então queria saber de vcs se existe alguma técnica/gambiarra pra fazer o agachamento quando tiver pegando peso suficiente pra não conseguir botar a barra nas costas? E outra, vai um instrutor ensinando uma mina a fazer o agachamento livre usando o banco de supino, sentando no banco, apoiando a barra nas costas e fazendo o exercício apoiando a bunda no banco ao agachar ... O que acham disso? Enviado de meu LG-E610 usando o Tapatalk 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Maio 30, 2013 às 02:56 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 02:56 01 - Tem várias formas de improvisar um suporte para a barra; 02 - Tem variações de agachamento que não demandam gaiola; 03 - O agachamento que o instrutor passava era o box squat (se estava certo ou não é outra história). Tem topico sobre o 5x5 com tudo isso respondido... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernando_silva05 0 Postado Maio 30, 2013 às 03:08 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 03:08 01 - Tem várias formas de improvisar um suporte para a barra;02 - Tem variações de agachamento que não demandam gaiola; 03 - O agachamento que o instrutor passava era o box squat (se estava certo ou não é outra história). Tem topico sobre o 5x5 com tudo isso respondido... É que eu não consigo usar a busca do fórum pq uso um aplicativo no celular e tá dando erro direto... Voce pode me passar o link desse topico por favor? Enviado de meu LG-E610 usando o Tapatalk 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
6abrielCastro 9 Postado Maio 30, 2013 às 03:28 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 03:28 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ 240 pag já. Divirta-se kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernando_silva05 0 Postado Maio 30, 2013 às 03:32 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 03:32 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ 240 pag já. Divirta-se kk Vish kkkkk Vale mano Enviado de meu LG-E610 usando o Tapatalk 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Maio 30, 2013 às 03:35 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 03:35 Eu coloco a barra nas paralelas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernando_silva05 0 Postado Maio 30, 2013 às 03:42 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 03:42 Eu coloco a barra nas paralelas. Tinha visto isso, mas não entendi direito como funciona... As paralelas da minha academia são mais ou menos assim: Como eu faria pra botar a barra no trapezio? Serio de costas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MateusPacheco 14 Postado Maio 30, 2013 às 03:47 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 03:47 te paralelas?? as vezes da pra improvisar a paralela como suporte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HIPNOSE 4 Postado Maio 30, 2013 às 11:10 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 11:10 Então parceiro... vc apóia a barra nesses apoios de mão na horizontal... só não vai me largar a barra lá de qualquer jeito pra ela rolar e cair daí hein kkkkk E tira ela de frente para o aparelho... só dar um passo pra trás q já dá pra vc agachar numa boa... Se tirar a barra de costas acho q vai ficar mais difícil pra vc devolver ela qdo acabar, pq vai ter q andar pra trás e não vai estar enxergando os apoios direito. Tenta de frente que é mais fácil. fernando_silva05 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Maio 30, 2013 às 14:01 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 14:01 Ou então c pod fazer o zercher squat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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