Avaliação Treino Abcdeb

[Savordelli 4]

Olá gostaria de uma avaliação do meu treino, estarei saindo de um abc, prefiro ficar com esta divisão para adiantar.

Sou ectomorfo, 82 kg, 1,86cm.

Treino A - Peito

Supino reto com barra 5x6

Supino inclinado com barra 3x8

Fly Reto 3x6

Cross Over 2x8

Treino B - Pernas

Agachamento 5x8

Panturrilha com barra 4x12

Good Morning 3x8

Leg Press 4x10

Treino C- Biceps/Triceps

Chinup com peso - 4x6

Paralelas/banco com peso - 5x6

Rosca Direta- 3x8

Triceps supinado - 4x6

Treino D - Ombros

Militar - 4x8

Levantamento lateral - 3x12

Desenvolvimento - 2x6

Crucifixo inverso 3x10

Treino E - Costas

Levantamento Terra - 20+12+8+6+2

Barra Fixa - 5x8

T-bar Row (unilateral) - 4x8

Puxador pegada fechada - 3x10

Segundo Treino B mudarei a panturrilha para cavalinho

Treino de abdomem, eu faço 2 ou três vezes por semana variando com dragon flags, windshields, knee to elbow, double crunch com pesos, obliquos com halteres e outros.

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+ uma dúvida, vocês preferem usar halteres ou fazer um "cinturão" de caneleiras para usar como peso na paralelas e barras?