seidd 3 Postado Maio 29, 2013 às 18:23 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 18:23 B - Perna/Panturrilha/Abdominal Agachamento livre 3x5 Leg press 45 graus Avanço com halteres 3x8~10 Extensora 2x15 Stiff Flexora Panturrilha Leg press 3x Sentado 3x dicas de reps, mudanças? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Maio 29, 2013 às 18:48 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 18:48 tira só a extensora... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seidd 3 Postado Maio 29, 2013 às 18:48 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 18:48 porque? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Maio 29, 2013 às 18:50 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 18:50 Tá bem padrão, tá tranquilo, tá ok. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Maio 29, 2013 às 18:52 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 18:52 tira só a extensora... 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Maio 29, 2013 às 18:57 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 18:57 porque ja ta fazendo bastante exericio pro quadriceps. se quiser tirar e flexora, pode tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Maio 29, 2013 às 19:17 Administrador Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 19:17 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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