GabFrango 0 Postado Maio 29, 2013 às 18:11 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 18:11 Seguinte marombas, eu comecei a malhar a dois meses e duas semanas por ai, mas como moro no interior, a academia não tem instrutor, e meu amigo montou um treino pra mim, so que to achando muito puxado, e quero treinar apenas 4 dias na semana deixando quarta para o descanso, sábado e domingo também. Como sou novato, não sei montar ainda e meu treino atual é: Segunda: Biceps e Costa Terça: Peitoral e trícepsQuarta: Ombros e pernasQuinta: repete o da segundaSexta: repete o da terça. - Sou Ectomorfo, peso 66kg e tenho 1,74 de altura, 18 anos. Queria um treino mais maneiro e com os nomes dos exercicios que vcs acham melhor eu fazer, se puderem me ajudar, agradeço muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorlucas 11 Postado Maio 29, 2013 às 18:16 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 18:16 Pesquise, há diversos tópicos sobre isso no fórum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Maio 29, 2013 às 19:18 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 19:18 Pede pro instrutor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Maio 29, 2013 às 19:18 Administrador Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 19:18 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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