rafaoliveira 11 Postado Maio 29, 2013 às 14:56 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 14:56 Pessoal, montei esse treino pensando agora apenas em manter a massa que adquiri depois de muitos meses em bulk. Não entrei num cut furioso, apenas modifiquei um pouco a dieta, o treino e adicionei aeróbicos. Como eu ando com meu tempo meio apertado acabei modificando meu treino para dar manutenção à massa muscular que ganhei. O que acham: A Supino reto Supino inclinado Supino declinado Desenvolvimento Arnold Elevação lateral Trapézio Tríceps testa Paralela Triceps pegada invertida uni B1 Barra fixa Remada curvada Serrote Rosca direta Alternada com giro sentado Banco scott Antebraço Agachamento Livre Bulgarian Squat B2 Barra fixa Remada curvada Serrote Posterior ombro Rosca direta Alternada com giro sentado Banco scott Agachamento livre Stiff Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaoliveira 11 Postado Maio 30, 2013 às 15:05 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 15:05 hein? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netrix 37 Postado Maio 30, 2013 às 15:27 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 15:27 É só manter o mesmo treino. Mas esse ai ta Zuado. Como vai ser feito esse treino? A/B1 off A/B2? Trapézio vc faz com costas, que já é recrutado em quase todos os exercícios. Troca o Declinado por um crucifixo Tira um de triceps Tira um de biceps, eu tiraria 2 e colocaria no treino b2 o chin up no lugar da barra fixa, pra da uma enfase maior no biceps Faz o terra 1x na semana pelo o menos, tira o serrote de uma dia e coloca ele. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaoliveira 11 Postado Maio 31, 2013 às 00:42 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 00:42 Sim, será AB1 off AB2. Não posso tirar nada desse treino pois nunca obtive resultados com poucos exercícios. Essa é minha genética. Se eu faço apenas 2 de bíceps ou tríceps não da resultado. Peito então nem se fala... sempre fiz 5 pra peito supino reto e crucifixo / supino inclinado e crucifixo incli./ supino declinado ou peckdeck. Estou conseguindo fazer agachamento tranquilo, mas quando faço terra meu joelho direito reclama muito. Mas valeu as dicas brow! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netrix 37 Postado Maio 31, 2013 às 11:52 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 11:52 Se vc nn vai mudar pra que pede opinião? O seguinte é: Seu treino tá ruim. Se não vai mudar não pede pra avaliarem né cara! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaoliveira 11 Postado Maio 31, 2013 às 12:36 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 12:36 Se vc nn vai mudar pra que pede opinião? O seguinte é: Seu treino tá ruim. Se não vai mudar não pede pra avaliarem né cara! Sim, concordo com você... afinal em uma discussão/conversa as pessoas colocam suas réplicas e tréplicas, assim o fazendo até encontrar uma opinião diferente naquela roda de conversa. No entanto agradeci sua opinião. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keylogger 10 Postado Maio 31, 2013 às 12:51 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 12:51 Achei péssimo o treino tbm, esta muito volumoso, tem mais exercícios para ombro e bíceps do que pra perna, por favor né: A: Agacho Supino Reto Militar Paralelas B: Terra Curvada Pull'ups Chin'ups Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora