lucasbcg 12 Postado Maio 29, 2013 às 13:44 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 13:44 (editado) no olhometro vcs dão qnt +/- de bf ai? http://imageshack.us/photo/my-images/404/img00149g.jpg/ edit:uma de lado http://imageshack.us/a/img203/9477/img00152z.jpg Editado Maio 29, 2013 às 15:22 por lucasbcg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Run 29 Postado Maio 29, 2013 às 13:46 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 13:46 16%, mas talvez tenha 14 e porque tu tem pouca massa muscular aparente mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbcg 12 Postado Maio 29, 2013 às 13:54 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 13:54 16%, mas talvez tenha 14 e porque tu tem pouca massa muscular aparente mais. vlw... tenho q botar muita massa nessa carcaça Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oni543nanog 24 Postado Maio 29, 2013 às 14:08 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 14:08 creio que 14~17 ,mas voce tem os ombros largos em relação ao quadril ,eu no seu lugar investiria pesado em dorsais e deltoides pra ficar com aquele aspecto triangular bem definido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbcg 12 Postado Maio 29, 2013 às 14:17 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 14:17 creio que 14~17 ,mas voce tem os ombros largos em relação ao quadril ,eu no seu lugar investiria pesado em dorsais e deltoides pra ficar com aquele aspecto triangular bem definido aham ,se bem q essa foto ai n ajuda muito, tirei do cel, ilumunação ruim e n deu pra mostar as dorsais direito, uma foto de costas de 2 meses atras, com uns kg a menos http://imageshack.us/photo/my-images/835/dscf2141xd.jpg/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbcg 12 Postado Maio 29, 2013 às 23:52 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 23:52 (editado) podem da uma avaliada na dieta? 08:00 - 400ml de leite + 15g de whey + 45g de aveia + 1 banana 10:00 - 30g whey + 60g de malto + 45g de aveia 12:00 - feijão,arroz,macarrão(+/- 600g tudo) + carne/peixe/frango(120~200g) 16:00 - 1 pastel grande de frango(60g de frango + carbo da massa)+ 200ml de agua de côco - é oq da pra comer nesse horario) 19:00 - feijão ,arroz(400g+/- tudo) + frango(120~150g) 22:00 - 5 ovos inteiros Editado Maio 29, 2013 às 23:55 por lucasbcg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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