Rafael Pretto 0 Postado Maio 29, 2013 às 03:07 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 03:07 (editado) Voltei a treinar no dia 21/05/2013. Estava parado desde 2010 e nesse meio tempo tentei voltar algumas vezes más não tive sucesso. Agora estou determinado em voltar com uma dieta e ter disciplina para corrigir os meus erros e voltar a ter um condicionamento físico bom. A princípio iniciei sem suplementação, somente com dieta e sem exercícios aeróbicos. Ao decorrer dos dias vou analisando as necessidades e ficarei agradecido pelos comentários construtivos. Fiquem a vontade. Quero relatar apresentando fotos que estarei postando toda semana. 21-05 28-05 Já da para perceber um pouco a mudança. 07-06 Terceira Semana Editado Junho 8, 2013 às 02:53 por Rafael Pretto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Pretto 0 Postado Junho 8, 2013 às 15:13 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2013 às 15:13 Complementando o Post. Na primeira foto eu estava com 74kg. Segunda 73kg Terceira estou entre os 73 e 74kg. O peso continua o mesmo, quanto ao desenvolvimento muscular, já estou percebendo mudanças apenas com reeducação alimentar e foco no treino. Estou me suplementando com Massa e me alimentando de 3 em 3 horas. Objetivo crescer um pouco e definição muscular. Galera, Aceito dicas e conselhos dos mais experientes. Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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