rodolfozamp_ 1 Postado Maio 29, 2013 às 00:53 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 00:53 to no cutting 1 mes,treino de segunda a sexta faco aerobico 3 x por semana e fazendo dieta certa,soh q vi poco resultado,quero da uma definida no abd agora pois no bulk acumulei muita gordura,tava pensando em faze AEJ todo dia e hitt depois do treino 3 x por semana,vcs acham q eh muito aeróbico qual eh a melhor maneira no meu caso,vlwss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigoDBZ 90 Postado Maio 29, 2013 às 01:01 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 01:01 não aumente os aeróbicos agora.Diminua o carbo da dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodolfozamp_ 1 Postado Maio 29, 2013 às 01:05 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 01:05 não aumente os aeróbicos agora.Diminua o carbo da dieta ja diminui bastante,como carbo de manha e antes da musculação soh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rocky6 67 Postado Maio 29, 2013 às 01:08 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 01:08 Não adianta só tirar o carbo Tem que fazer o déficit calórico também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lobo Branco 19 Postado Maio 29, 2013 às 01:25 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 01:25 Posta sua dieta, altura, peso, idade etc. etc. se não é impossível dizer onde vc está errando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodolfozamp_ 1 Postado Maio 29, 2013 às 02:44 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 02:44 Posta sua dieta, altura, peso, idade etc. etc. se não é impossível dizer onde vc está errando. 5 :30 =AEJ 6:30= 4 claras de ovos e 1 pera 8:50= 4 fatias de peito de peru 1 fatia grossa de queijo branco 9:40= 2 coleres de albumina 13:00= 100 gramas de frango e brocolis 17:00= 1 scoop de whey 2 coleres de aveia 19:00 treino 20:30: 1 scoop de whey 22:00: 150 gramas de frango 23:00: 2 coleres de albumina peso:75 kg altura:178 idade:16 meu problema eh q acumulo muita gordura soh na barriga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lobo Branco 19 Postado Maio 29, 2013 às 05:08 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 05:08 (editado) Vc disse que viu pouco resultado. Quanto foi esse pouco? vc está seguindo essa dieta todos os dias durante 1 mês? Editado Maio 29, 2013 às 05:08 por Lobo Branco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 29, 2013 às 16:57 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 16:57 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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