marceloahlert 9 Postado Maio 28, 2013 às 23:38 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 23:38 eae galera, to fazendo um abc2x, mas to achando minha recuperação embaçada, resolvi diminuir o volume: Barra Fixa Pronada 3x10 - 9 - 9 Barra fixa Supinada ( era l.terra mas tinha um maluco la e eu ja sabia que ele ia demorar muito ) 3x 9 7 7 Remada Curvada 3x15 Rosca Direta 3x15 Encolhimento 3x10 Rosca Pulso 3x12 Durou cerca de 35 Minutos e o Encolhimento e a Rosca pulso nem tavam nos meus planos, só os fiz porque tinha dado menos de 30 minutos de treino. O que faço ? Ta muito curto tenho certeza D: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Maio 28, 2013 às 23:40 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 23:40 caralho 3x15? faz sei lá 4x6, 6x5 eu nao vejo necessidade das rocas, por mim tirava tudo e o encolhimento tb. faz uma remada pesada q eu quero ver essa porra durar 35m abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Maio 28, 2013 às 23:50 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 23:50 menos repteições mais carga, maior tempo na execução, 1 minuto de descanso, acho que isso deve alongar seu treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marceloahlert 9 Postado Maio 28, 2013 às 23:57 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 23:57 (editado) caralho 3x15? faz sei lá 4x6, 6x5 eu nao vejo necessidade das rocas, por mim tirava tudo e o encolhimento tb. faz uma remada pesada q eu quero ver essa porra durar 35m abs errei ali quando escrevi eu ia fazer 3x10 , dai resolvi fazer 2x15, não sei se isso é da minha cabeça, mas o objetivo era tentar finalizar o glicogênio, foi o que eu pensei pelo menos, pensei muita bobagem ? menos repteições mais carga, maior tempo na execução, 1 minuto de descanso, acho que isso deve alongar seu treino. Mas a intensidade não vai baixar se eu der mais descanso ?? Editado Maio 28, 2013 às 23:57 por marceloahlert Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Maio 29, 2013 às 00:04 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 00:04 errei ali quando escrevi eu ia fazer 3x10 , dai resolvi fazer 2x15, não sei se isso é da minha cabeça, mas o objetivo era tentar finalizar o glicogênio, foi o que eu pensei pelo menos, pensei muita bobagem ? Mas a intensidade não vai baixar se eu der mais descanso ?? se vc aumentar a carga a intensidade nao aumenta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Maio 29, 2013 às 00:10 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 00:10 Eu jogaria o terra no lugar de uma barra fixa dessa ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Maio 29, 2013 às 00:15 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 00:15 Eu jogaria o terra no lugar de uma barra fixa dessa ai eu nao trocaria um exercicio focando na dorsal por um que pega eretores, pernas e pouco da dorsal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marceloahlert 9 Postado Maio 29, 2013 às 01:59 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 01:59 se vc aumentar a carga a intensidade nao aumenta? Teoricamente sim, mas nas barras estão no meu limite praticamente, curvada eu não conseguiria fazer quase no meu limite, porque a técnica é muito difícil e eu ja estarei no final de dorsal, tava pensando numa remada cavalinho oque acham ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joãovictorT 0 Postado Maio 29, 2013 às 02:07 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 02:07 Treina de segunda a sabado, 30min/dia? Sempre me dei melhor com abc2x, e nunca passo menos de 1h na academia D;... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marceloahlert 9 Postado Maio 29, 2013 às 02:26 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 02:26 Treina de segunda a sabado, 30min/dia? Sempre me dei melhor com abc2x, e nunca passo menos de 1h na academia D;... Sim, sempre ficava por volta de 1h na academia, porem baixei bastante o volume comparado com o que eu usava hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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