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Duvida Geral No2 E Creatina


Daniel Vaz

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A maioria dos PWs:

80 mim sem ingestão de alimentos e tomar +-2L de água. Tomar o PW 30-45 mim antes do treino.

Creatina pode ser tomada a qualquer hora do dia. A grande maioria prefere tomar no pós, junto ao whey e malto.

obs: leve em consideração a creatina presente no pw (nao sei se esse possui, mas a maioria sim), a ingestão indicada 'e de 5g/dia de creatina (inclusive dias off).

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