tiagoprats 0 Postado Maio 28, 2013 às 20:41 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 20:41 Idade: 23 Peso: 86 Altura: 1.87 Bf: 10~12% Fala, galera, tranquilo? Bom, vou direto ao ponto.. Lendo tópicos aqui no fórum e pesquisando pela internet e outras fontes, sabe-se que a hipertrofia miofibrilar acontece com altas cargas e poucas repetições e a sarcoplasmática com cargas intermediárias e repetições um pouco maiores. Atualmente estou em um treino AB2x upper/lower com high e low repetições(postei meu treino aqui tem uma semana mais ou menos). O que eu gostaria de saber, é se os músculos que possuem uma resistência maior, por exemplo abdômen, panturrilha, trapézio e afins, também podem ser treinados da mesma forma buscando hipertrofia miofibrilar (com altas cargas e poucas repetições), ou se devem ser treinados com repetições um pouco maiores devido às suas características específicas? Conto com o Feed de vocês! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Maio 28, 2013 às 20:45 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 20:45 eu acho válido treinar esses musculos assim, no caso vc escolhe um para fazer low reps e completa com outro high reps ( mas nesse seu exemplo, o trapezio fica de fora, na minha opinião, ele responde melhor com cargas altas e poucas reps do que o inverso ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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