Hipertrofia Miofibrilar E Sarcoplasmática- Dúvida

[tiagoprats 0]

Idade: 23

Peso: 86

Altura: 1.87

Bf: 10~12%

Fala, galera, tranquilo?

Bom, vou direto ao ponto.. Lendo tópicos aqui no fórum e pesquisando pela internet e outras fontes, sabe-se que a hipertrofia miofibrilar acontece com altas cargas e poucas repetições e a sarcoplasmática com cargas intermediárias e repetições um pouco maiores.

Atualmente estou em um treino AB2x upper/lower com high e low repetições(postei meu treino aqui tem uma semana mais ou menos).

O que eu gostaria de saber, é se os músculos que possuem uma resistência maior, por exemplo abdômen, panturrilha, trapézio e afins, também podem ser treinados da mesma forma buscando hipertrofia miofibrilar (com altas cargas e poucas repetições), ou se devem ser treinados com repetições um pouco maiores devido às suas características específicas?

Conto com o Feed de vocês!

Abraços

[manel007 3417]

eu acho válido treinar esses musculos assim, no caso vc escolhe um para fazer low reps e completa com outro high reps ( mas nesse seu exemplo, o trapezio fica de fora, na minha opinião, ele responde melhor com cargas altas e poucas reps do que o inverso )