Archer 0 Postado Maio 28, 2013 às 20:18 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 20:18 Informações: Três Meses de academia idade: 19 anos Objetivo: ganhar massa muscular Medidas feitas antes de começar a academia: Peso: 72kg Tórax - 90cm Cintura - 80cm Abdome - 82cm Quadril - 97cm Antebraço direito e esquerdo - 25cm Braço direito e esquerdo - 30cm Coxa direita e esquerda - 54cm Panturrilha direita e esquerda - 39cm Agora to com 75kg... A dieta é essa: Tomo o 100% Pure Whey Protein da Probiotica e Albumina Salto's valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mortiinsz 0 Postado Maio 28, 2013 às 20:33 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 20:33 tá boa sim, mas eu tentaria comer umas 200g de peito de frango no almoço 100g é pouquinho até pra mim que sou magrelo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Archer 0 Postado Maio 28, 2013 às 20:39 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 20:39 Na verdade o almoço em casa é quase sempre uma surpresa, as outras refeições são iguais a foto. A maioria das vezes é carne de boi ou peixe, mas as vezes quando minha mãe faz alguma massa eu como 100g de frango... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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