Anonimus 0 Postado Junho 20, 2009 às 01:58 Compartilhar Postado Junho 20, 2009 às 01:58 Boa Noite, irei contar minha historia aqui, e ver o que voces me sugerem. Tenho 15 anos, 1,88 de altura, 75 kl. Ja fazem 7-8 meses que faço academia, sendo 4 deles para emagracimento.. até que mudei de cademia, emagreci bastante, devo estar com BF entre 10-13 ( acho que isso é bom) por que estou muito magro, agora nao estou conseguindo ganhar massa para encorpar, por que vamos penasr um rapaz de 1,88 de altura magro é muito estranho, não? ja fiz uso de albumina Saltos, consegui ganhar 4 kls, fui para 78, mas ja voltei para 75 kl logo logo... gostaria de saber o que voces sugerem para mim ganhar massa, mas nao ganhar gordura, e que nao seja algo caro ( whey por exemplo, a grana esta curtissima) obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstroboy 8 Postado Junho 20, 2009 às 02:07 Compartilhar Postado Junho 20, 2009 às 02:07 1. albumina ao acordar e antes de dormir 2. no pós treino, mande um shake com dextrose ou maltodextrina + whey protein + glutamina 3. treine pesado, seriamente. 4. descanse e alimente-se bem. 5. aguarde o tempo passar... vc ainda está no "estirão do crescimento" e não vai engordar ou ganhar muita massa enquanto essa fase não estabilizar por completo. 6. respeite seus limites e, bons treinos. abraço Monstroboy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Junho 20, 2009 às 02:17 Compartilhar Postado Junho 20, 2009 às 02:17 Monstroboy ja fez a boa acao de responder suas duvidas. Tópico fechado por falta de pesquisa, leia as regras. Existem varios topicos fixos, la tem tudo o que voce precisa saber. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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