Koreano1 1 Postado Maio 28, 2013 às 18:34 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 18:34 (editado) Fala pessoal, primeira dieta, já venho treinando desde os 16 anos, e a partir de agosto do ano passado decidi me dedicar mais aos treinos, dietas, etc. Antes era meio relaxado em relação a isso. Gostaria de saber o que acham da dieta que eu andei montando, o que posso melhorar. Altura: 1.88 Idade: 21 Peso: 85 KG BF: 8-10% Objetivo da dieta: Hipertrofia Quantidade de Água: por volta dos 2,5 Litros por dia Medidas: Biceps: 33,5R 39C(Ambos) Antebraço: 32 (Ambos) Torax: 108 Coxa: 60 (Ambas) Panturrilha: 39 (Ambas) Abdômen: 85 Dieta: Obs.: A dieta ta muito cheia de supps infelizmente devido o fato da jornada cansativa de trabalho, facul e estágio da facul. Obs. 2:Treino: das 22:30 as 00:00 de segunda a quinta, sexta mais cedo devido o fato da academia fechar as 23:00. Editado Maio 28, 2013 às 19:23 por Koreano1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Maio 28, 2013 às 19:15 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 19:15 Só acho que dava pra tirar o nescau dos shake e colocar uma canela/farelo de trigo para a absorção do whey ficar mais lenta, apesar de que a aveia já tem fibras, mas colocaria msm assim! De resto tá bom brother! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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