juniorwf 0 Postado Maio 28, 2013 às 18:17 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 18:17 Ola pessoal, tudo bem? Eu tive problemas de saude e perdi muito peso, estou com 1,85 de altura e apenas 59kg. Eu estou pensando fazer uma dieta de 3500 a 4000kcal, pois preciso ganhar peso rápido, rapido mesmo. Voces recomendam eu ja comecar fazendo academia junto com a dieta? Recomendam algum suplemento especifico? E quais principais alimentos pra alguem que precisa engordar urgente? Eu queria ganhar de 3 a 4 kg por mes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Koreano1 1 Postado Maio 28, 2013 às 18:50 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 18:50 Cara, eu recomendo uma dieta com bastante calorias, dependendo do seu objetivo. Faz dieta junto com a academia sim, em relação a isso está correto, suplementação é bom, mas nada substitui um alimento sólido. Você pode tentar um "bulk clean ou um "bulk sujo". Pelo peso que você está eu faria um sujo mesmo haha ;P Mas depende de cada um isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorwf 0 Postado Maio 28, 2013 às 18:55 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 18:55 Cara, eu recomendo uma dieta com bastante calorias, dependendo do seu objetivo. Faz dieta junto com a academia sim, em relação a isso está correto, suplementação é bom, mas nada substitui um alimento sólido. Você pode tentar um "bulk clean ou um "bulk sujo". Pelo peso que você está eu faria um sujo mesmo haha ;P Mas depende de cada um isso. O que voce chama de bulk sujo? hahahah Mas sim, tenho que engordar pra caramba, a gordura que vier é lucro do jeito que ta no momento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Koreano1 1 Postado Maio 28, 2013 às 18:58 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 18:58 (editado) O que voce chama de bulk sujo? hahahah Mas sim, tenho que engordar pra caramba, a gordura que vier é lucro do jeito que ta no momento Um bulk sujo seria comer sem ressentimento, ou seja, coma de tudo, sem restrições. Faça uma dieta completa, mas não precisa dai se regular tanto a respeito de "besteiras", gorduras, etc. Editado Maio 28, 2013 às 18:59 por Koreano1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 28, 2013 às 19:19 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 19:19 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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