seidd 3 Postado Maio 28, 2013 às 17:32 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 17:32 fiz ele pela primera hoje, com as pernas totalmente retas. porem senti a mesma coisa que quando fiz o terra pela primeira vez(1 mes atrás), minha lombar ficou meio rigida, tals é normal isso no stiff também? senti um pouco da parte posterior das pernas Alan Dantas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Maio 28, 2013 às 17:37 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 17:37 Sim. A lombar, bem lá no fundo (perto do rabo) é muuutio exigida no stiff Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Maio 28, 2013 às 17:38 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 17:38 Stiff acaba com a lombar.... Soh qndo fiz o stiff vi como minha lombar era fraca... lombar fraca corpo fraco... Faça umas extensoes lombar no banco q ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seidd 3 Postado Maio 28, 2013 às 17:55 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 17:55 fiz 3x8 no stiff hoje, amanha faço costas, com deadflit me recomendaram fazer high reps no stiff, e low reps no deadflit( 3x5) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Maio 28, 2013 às 19:32 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 19:32 eu nao acho muito produtivo treinar perna num dia e costas no seguinte. Se for ao contrario ainda dá, mas assim nao ajuda nada ter as penas destruidas, elas sao muito utilizadas no terra e serve de estabilizadores ás remadas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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