Silvio Tiago 0 Postado Maio 28, 2013 às 00:58 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 00:58 Olá, a minha duvida é a seguinte... Eu quero mudar meu treino pois vi que o bicepis é sinergista da costa e o peito do tricepis es ombro mais a academia daqui nao abre se sabado intao eu treino: A- peito, ombro,tricepis e trapesio.B-costas,bicepis,antebraço e abdominais.C- perna, acho que tem algo errado , oque eu poderia fazer? tenho 5 meses d treino seguidos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Maio 28, 2013 às 01:02 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 01:02 tem que ser assim msm, os exercicios de costas ajudam mt na hipertrofia do biceps e os do peito ajudas os triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silvio Tiago 0 Postado Maio 28, 2013 às 01:08 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 01:08 mais sera que eu nao queimo de mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Maio 28, 2013 às 01:34 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 01:34 queima de mais? tem isso não, é só manerar no numero de exercicios. 9 séries pra peito/costas e 6 series pra triceps/biceps ja ta bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Maio 28, 2013 às 04:26 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 04:26 mas nesse caso vc vai treinar pernas so uma vez na semana ne.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4097 Postado Maio 28, 2013 às 12:54 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 12:54 se a tua academia nao abre sabado treina assim ó: A - peito/ombro/triceps B - costas/trapzeio/biceps/antebraço C - coxas/pernas e dividi: 1º semana: ABCAB 2º semana: CABCA 3º semana: BCABC assim em 3 semanas tu vai treinado todo o corpo por igual e nos execicios 3 para musculos grandes(peito/costas) 2 para pequenos (biceps/triceps/etc.) 4 a 5 para coxas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Maio 28, 2013 às 13:07 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 13:07 mas nesse caso vc vai treinar pernas so uma vez na semana ne.. normal normal todo mundo ignora esse fator depois reclama que não cresce Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silvio Tiago 0 Postado Maio 28, 2013 às 15:30 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 15:30 valew povo,vo fazer como nosso amigo debew disse Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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