thaylonl 0 Postado Maio 27, 2013 às 23:37 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 23:37 o objetivo desse treino é somente readaptar o corpo pois fiquei 1 mes parado, vai funcionar como um treino de iniciante, uma pergunta antes eu vario esses exercicios ou fico com os mesmos num treino de 3x na semana? Eu penso em Agachamento livre 3x12 - Cargas leves só para pegar a execuçao e aumentar a flexibilidade Barra fixa no graviton 3x15 Mesmo padrao flexibilidade e execuçao Nao vo por o terra agora pq fazer altas reps com ele é o mesmo q pedir pra ficar aleijado, mas eu ja o executava Supino Reto 3x15 Mesmo principio Desenvolvimento Militar 3x15 Triceps Banco 3x12 Mesmo principio nao consigo fazer altas reptiçoes nas paralelas, eu tbm as usava Rosca Direta 3x15 Gemeos Sentados 3x20 Vai ser esse treinamento toda terça, quinta e sabado, depois de 1 mes eu vou voltar ao treino q eu estava antes um AB Pull Push, que me pareceu muito bom, nao sou do tipo que gosta de muitas variaçoes eu acredito q o melhor principio de evoluçao é a sobrecarga progressiva, o q acham do treino se estiver ruim digam? E lembrando o objetivo é só se readptar nao é um mega treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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