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Estruturando Um Full Body De Readaptação


thaylonl

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o objetivo desse treino é somente readaptar o corpo pois fiquei 1 mes parado, vai funcionar como um treino de iniciante, uma pergunta antes eu vario esses exercicios ou fico com os mesmos num treino de 3x na semana?

Eu penso em

Agachamento livre 3x12 - Cargas leves só para pegar a execuçao e aumentar a flexibilidade

Barra fixa no graviton 3x15 Mesmo padrao flexibilidade e execuçao

Nao vo por o terra agora pq fazer altas reps com ele é o mesmo q pedir pra ficar aleijado, mas eu ja o executava

Supino Reto 3x15 Mesmo principio

Desenvolvimento Militar 3x15

Triceps Banco 3x12 Mesmo principio nao consigo fazer altas reptiçoes nas paralelas, eu tbm as usava

Rosca Direta 3x15

Gemeos Sentados 3x20

Vai ser esse treinamento toda terça, quinta e sabado, depois de 1 mes eu vou voltar ao treino q eu estava antes um AB Pull Push, que me pareceu muito bom, nao sou do tipo que gosta de muitas variaçoes eu acredito q o melhor principio de evoluçao é a sobrecarga progressiva, o q acham do treino se estiver ruim digam? E lembrando o objetivo é só se readptar nao é um mega treino.

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