Treino Na Rua X Perda De Gordura.

[vitoriano 0]

Boa noite galera, sou novo no forum.. mas ja faz um tempo que sou praticante de musculação.Gostaria da ajuda de vocês a respeito do meu treino e como proceder, o meu caso é o seguinte: Atualmente estou pesando 92 kg,BF entre 20-25%, a minha altura é de 1,89cm.. sempre fiz musculação desde os 15, hoje em dia tenho 21,só que sempre começava.. e tinha que parar.. ja treinei por quase 2 anos sem parar, mas infelizmente tive que parar e sempre segui assim.. distante mas nao totalmente parado com a musculação.. sempre procurei me exercitar, mesmo que na rua.

E hoje em dia, estou fazendo natação todos os dias( terça a sexta) entre 1 hora e 1hora e meia de treino..e estou querendo voltar a malhar na rua ( paralela,barra,remada,flexões,agachamentos,rosca biceps) sem deixar a natação.. Porem surgiram algumas duvidas e dilemas, e queria a ajuda de voces.

1-Devido a minha BF está alta, a minha circunferência abdominal ta medindo 100 cm, não sei se devo ou nao fazer abdominais pois tenho medo que essa gordura vire toda intra-muscular..

2- Devo fazer a musculação.. voltar a malhar? ou fico só no aerobico+ natação para abaixar o percentual de gordura, para só entao voltar com a maromba.

3- Pelo fato de eu ja fazer natação, é aconselhado ou não que eu faça corrida? comecei a fazer corridas de 2,8km correndo de vagar e mais 2,8 km correndo 1 min no tiro e caminhando 3min.. Dia sim dia não..

4- Meu plano seria esse: aerobico em jejum 30 min pela manhã 3 vezes na semana, natação noturno de terça a sexta , e malhação na rua, Grupos A ( triceps e peito) e B ( biceps e costas).. todos os dias depois da natação..

Galera, de toda forma ja agradeço a ajuda.. e sugestões serão bem vindas..