guilherme.steinmetz 0 Postado Junho 19, 2009 às 18:24 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 18:24 Bom hoje resolvi fazer um treino diferente, entao resolvi fazer um treino bi set para costas e tri set para biceps e para minha surpresa ele pego mtu mais do que eu imagina, acho que foi um dos melhores treinos que ja fiz segue abaixo o treino: Costas (Bi set) Puxada pela frente + Remada baixa com pegada fechada 3x10 Puxada pela frente pegada fechada + Puxada por tras 3x10 Biceps (Tri set) Rosca direta + Alternada + Inversa 3x10 O tempo total do treino foi de 30 min. Bom esse foi apenas um comentario sobre um treino que eu gostei e talvez alguem se enteresse por ele tbm, bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Junho 19, 2009 às 19:41 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 19:41 legal postar um dia eu tento ;D vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 19, 2009 às 22:32 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 22:32 Deve ter saído destruído... esse tri-set deve ter pego eim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guilherme.steinmetz 0 Postado Junho 20, 2009 às 00:40 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2009 às 00:40 O tri set pego de mais na ultima serie quase nao consegui termina de tanta dor q da mas neh no pain no gain. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados